Terciul de mei este bogat în mangan, care este implicat în sinteza colagenului, reduce inflamația și stresul oxidativ.

Pentru ca cartilajul să se formeze, aveți nevoie de siliciu, care este abundent în crupe de orz. Siliciul ajută și alte elemente benefice să fie absorbite.

Terciul din semințe de in, bogat în acizi grași omega-3, este recomandat ca antiinflamator. Nu trebuie să-l mănânci în fiecare zi, de câteva ori este suficient.